jak się pisze

Bardzo dobry art, w pewnym momencie nawet mnie rozbawil :D :D Tylko jedno pytanko - mowi sie, ze pelnowartosciowy posilek powinno sie zjesc do max godziny po treningu... Tu pisze, ze do max 30 min... Wiec jak to w koncu jest ? A moze te pare minut nie ma az tak wielkiego znaczenia ?

[...] brac 3x1 caps 1cap-1000 mg,zastanawiam sie czy mozna by bylo brac np.rano 3 caps i wieczorem 3 caps?Bo wydaje mi sie ze to chyba mała dawka 3x1 caps? Mam jabłczan kreatyny jak go brac twoim zdaniem najlepiej w dni treningowe i w dni nietreningowe? Nastepnym suplementem jest AAKG w jakich dawkach brac przed treningiem i czy tylko w dni [...]

[...] z kilosportu . Mam 18 lat staż około roku . Dieta dopięta na guzik wręcz suwak . Piszę z zapytaniem : 1. Czy odblok potrzebny po 60 kaps na 1 cykl z PH ? Jeśli tak to jaki ? TAK 2. Jakie kupić osłonki i na co ? na flaki 3 . Czy Tribulus wystarczy po 60 kaps TRENADROLU ? Tribulus nie działa%-) nie wiadomo co tam siedzi- odblok apteka 4 [...]

Bralem o Bartka jeszcze jak treca sprzedawal i nie mam nic do zarzucenia,natomiast jak na poczatku tej dyskusji kolwga sie wypowiedzial ze trec to shit,byc moze dla niego ja sie jeszcze nie zawiodlem to ze jablczan go pogonil co z tego?goni wielu ludzi i to nie tylko z treca,ja zawiodlem sie na olimpie ale nie pisze bzdur ze to zla firma.niektore [...]

Już od paru lat widzę, jak wiele osób pisze, że tunak w oleju to syf. Jednak nikt jeszcze nie podał dowodu na to zbytnie uogólnienie, by nie powiedzieć wprost - brednię. Wszystko zależy od producenta oraz rodzaju oleju. Ostatnio coraz częściej widzę, że stosuje się olej sojowy. Tunak w oleju jest o wiele smaczniejszy niż w sosie własnym i to jest [...]

Wiesz siedż tam lepiej cicho kiszkodyncu bo jak przyjedziesz na wakacje to nawet te twoje 102 w kalcie nie pomoze I kto tu nie umie pisac pisze sie Uncle****er( jak cos to sie nie znamy) Do Droo A jakie wygladaly twoje wczesniejsze palny treningowe?

Panowie osoba cwiczy łyzwiarstwo szybkosciowo wydolnosciowe wiec co ma jego sila wycisku na klatke do tego To samo tyczy sie diety osoba ma diete jak pisze ale to dieta pod jego sport Nie napisal ze ma problemy z budowa miesni, czy problemem z waga Owszem da sie poprawic wydolnosc dieta ale bez jaj to dzial doping Co do epo hm.. nigdy sie z nim [...]

[...] Uważacie że ten plan do niczego się nie nadaje?? A gdybym zmienił żeby w jednym dniu ćwiczyć 3 partie. Wtedy każdą partie ćwiczyłbym 2 razy w tygodniu. Co o tym myślicie? A ilość powtórzeń mam zmniejszyć do 8-12?? Mówisz że nie jesteś świeżak a mylisz serię z powtórzeniami, oj świeżak weź gotowca tak jak ronie radzi bo ten plan do niczego jest.

Ruda, Witaj:) Nie jest tak źle - po prostu w dni kiedy jadę na jakieś spotkania muszę się lepiej organizować czyli przygotować jedzienie na cały dzień wcześniej a to oczywiście wymaga czasu...raczej przeszkadza mi to że w ogóle dużo pracuje i jestem zabiegana niż to że wyjeżdzam. Ale nabieram coraz więcej wprawy! Czytam Twój dzienniczek i bardzo [...]

Paula dzięki za odzew. Nic nie piszę, bo mam bardzo mało czasu, ale dietę i ćwiczenia trzymam dzielnie. Nadal brak zmian w kg. W obwodach lekko drgnęło. Jednak wg mnie ciało jakby jędrniejsze, może nawet jakoś lekko mięśnie się zarysowują... a może to tylko moja fantazja ;). Dodałam whay+banan+trochę mleka w okolicach 17. I mam poczucie że teraz [...]

[...] poczytac. Najlepsze na spalanie tkanki tłuszczowej są treningi o średniej dla nas intensywności gdzie to po ok 20min nasz organizm zaczyna czerpać energię z tłuszczy a nie jak na początku wysiłku z glukozy we krwi lub przemian glikogenu z mięśni. W organizmie ludzkim zwiazkiem ktory jest niebywale potrzebny do odbudowy wysokoenergetycznych [...]

ale wy macie nasrane w głowach. Dobra to mi odpowiedzcie na jedno pytanie: Po H*j się ludzie zgłaszali po próbki jak rozdawali na sfd co? Jak tylko ktoś pisze na sfd że rozdaje próbki to pare minut i już ich niema. A tak w ogole to ja pisze o czy innym a wy o czym innym. Ja p[isze że mi chodzi o to żeby sprawdzicnp. samk a wy o działaniu. Tak [...]

Bayerant piszesz tak jak by to koks był najważniejszy w życiu , niektórzy kulturyści oprócz swojej kochanej siłowni i ulubionego soku mają jeszcze kchane i kochające żony i dzieci, wiadomo że każdy by mógl wbijać na potęge i chodzićjak pudzian i colman ale ile czasu ?? ja moją przygode z siłownią zaczełęm 10 lat temu jako 15 letni chłopak , [...]

Trenuje juz jakis czas, z przerwami cos ok 5lat... Z perspektywy czasu zdaje sobie sprawe ze zle cwiczylem, jednak przez wiekszosc czasu mialem bardzo dobra wage, zero tluszczu i jak na swoj wiek (teraz mam 21) duzo sily, zrobilem sobie "przerwe", przestalem sie ruszac, zle jedzenie i nagle przytylem do 83kg (wzrost 180), teraz od paru [...]

Niuniu bo jak cos widze i mi sie to podoba to to pisze. A nie ukrywam ze jest na czym oko zawiesic widzac ten avak. Kazdy normalny zdrowy facet takie rzeczy zauwaza Uwazam ze tylek Blueeyes jest fajny to napisalem jej komplement. Nie koniecznie musze byc meska szowinistyczna swinia zeby to napisac A jak bym chcail poogladac sobie zdjecia dup to [...]

Tak, hantelkami da się coś zbudować, niech to tylko będą solidne hantelki typu 30-40 kg, chłop 90 kg 15 kg hantli nawet nie poczuje;) Obwody trochę spalą tłuszczu, ale jak nie masz dobrej bazy mięśniowej i solidnych fundamentów obudzisz się i powiesz O kurła, zleciało ze mnie 30 kg a benclok nadal sterczy! I ręce takie jakieś chude, i klata [...]

pawlow skad sie tacy jak ty biorą ? Co raz jakis małolat i****** wyskoczy z takimi tematami ? Wiec kolego powiedz mi czym sie rózni Pudzian od wiekszosci strongmanów w polsce i na swiecie od ludzi trenujacych ciezary itd ? Wiesz czym chłopcze tym ze jest około 10-20 % lepszy i szybszy od nich w NIEKTÓRYCH dynamiczno-siłowych konkurencjach, bo np [...]

nie rozumiem Biniu moja wina bo nie trzymałem się ściśle diety, przybrałem ponad 5 kg ale troche sie otluściłem przy tym i to jest problem bo złapałem "kiepską" mase dlatego napisałem ze z nią nie najlepiej ale nie wazne w końcu winny sie tlumaczy (heh pisze jak bym nie był winny ) pozdro 4 all

Poprostu żałosne ciągle sie czepiasz a jak człowiek ma racje to już nic nie mówisz mam taką rade dla ciebie potrenuj czytanie ze zrozumieniem tekstu i dodam że trening jest zaczerpnięty z książki przynajmniej zasady ale ty z pewnościa jesteś mądrzejszy od autorów . Naucz się czytać pisze na wszechstrony rozwój sylwetki nie przeczytasz a [...]

Tkwie w tym gównie po uszy ! Dziś wszedł lód z 3 gałek i dużego wafla, i czułem normalnie jak grubne. Masakra jakaś. Ale by nie rozmywać autorowi wątku, zapraszam do siebie. Na bieżąco pisze co i jak, i otrzymuje bardzo fajne rady, lecz na prawdę ciężko się ich trzymać.